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                四季養生法則 五行養生之春夏秋冬

                更新時間:2018-09-20 16:35 來源:小編

                  我國古代對一年季節的劃分有四季和五季兩種方法。因人體有五臟,故常用五臟與五季相對應來說明人體五臟的季節變化。《內經素問.臟氣法時論》就是以肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬來分別對應的。其含義是說春天肝臟功能強盛,夏天心臟功能強盛,長夏脾臟功能強盛,秋天肺臟功能旺盛,冬天腎臟功能強盛。正因為五臟與五季相應,因此在春、夏、長夏、秋、冬這五個季節應分別以相應的臟器作為養生重點。具體的保健方法如下:

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                  ○春、立春到立夏養肝之道

                  春天的到來,溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加,新陳代謝日漸加快。在人體內部,血液循環加快,營養供應增多,以適應人體各種生理活動的需要。血液循環的加快主要在于血量的調節;營養供給的增加則重在消化、吸收。這些功能在中醫看來,均與肝臟有密切的關系。“肝藏血”其意為肝臟具有貯藏血液、調節血量之功能。肝的另一功能是管理情志,情緒的好壞直接影響著人體對營養物的消化和吸收。在春天,人體的新陳代謝與肝臟有很大關系。要適應自然界的變化,就必須保持肝臟旺盛的生理機能。如果肝臟運作失常,適應不了春季的氣候變化,就有可能出現一些病癥,精神病及肝病患者尤其容易在春季發病。中醫的“春宜養肝”、“春應在肝”是很有道理的。

                  因此,春天的養生重點要放在對肝臟的保養之上。在春天三月里,切忌過分勞累,以免加重肝的負擔。與此同時,肝病患者及高血壓病患者,也應在春季到來之時,加強服用養肝、降壓之藥物,精神病患者宜于此時定期服藥,避免精神受到刺激。這些都是順應春季變化特點,保肝養肝之養生法則。

                  春天為何要養肝:

                  春天萬物復蘇,細菌也大量繁殖,肝臟是人體的解毒器官,細菌大量的繁殖加大了肝臟解毒的負擔,所以春天要補充肝臟能量。

                  養肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。

                  生活養肝:晚上11點-3點式肝膽經運行時間,保持正常睡眠、有益于養肝。保持心情平和、性格開朗、多穿平底鞋走路等。

                  ○夏、立夏到小暑養心之道

                  夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候,室外活動多,運動量也相應增大,加上夏季晝長夜短,天氣炎熱,不易入睡,人的睡眠時間自然比其他季節少一些,因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重,如果此時不注意對心臟的保養,則很容易使心臟受到損傷。正如《養生論》里所說:“夏宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦如吾心少減,不可以熱為熱,更為熱矣。”其大意是說,夏天應該調節養息心臟,盡管夏季熱浪滾滾,但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟,不可以因為天氣炎熱而浮躁,這樣會增加心臟負擔,甚至損負心臟,要“心靜體自涼”。另外,夏天天熱,容易失汗,這樣給暴飲提供了條件,對心臟害處極大。因為,短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量,增加心臟負擔,年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當,也要適當地運動,經常鍛煉身體可以增強心臟功能,增加心臟血流量,對心臟會有很大的好處。

                  ○長夏、小暑到立秋養脾之道

                  長夏,是指夏末初秋那段時節。此時的天氣特征是:炎熱而多濕。此期,萬物豐茂,蔬菜、瓜果陸續上市,由此極大地促進了人體的消化功能,因此應該注重對脾臟的保養,防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱,人們喝水就多,喝水多就沖淡了胃液,從而降低了胃液的殺菌能力,使細菌容易侵入腸道。與此同時,濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖,食物極易腐爛變質。因此,長夏之時,一定要注意飲食衛生,不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差,最好少吃一些油膩的食物,多吃清淡易于消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少,胃排空減慢。“濕邪困脾”。由于長夜多濕,濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止濕邪傷脾,如居室應保持干燥、少接觸生水等等。

                  仲夏為何要養脾

                  答仲夏介于夏和秋之間,這個季節氣候濕熱,特別容易造成濕熱困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要養護脾、胃功能。

                  養脾蔬菜、水果:南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。

                  生活養脾:早上7點-11點是脾胃經運行時間,此事應給脾臟補充能量、有益于養脾,減輕思想負擔、多與朋友交流思想等。

                  ○秋(立秋到立冬)養肺之道

                  秋天一到,天氣就慢慢地變得涼爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的過渡季節,天氣變幻莫定,時涼時熱,時寒時暖,如此多變之節,最難將息。這種多變的氣候往往容易使人著涼感冒,所以秋天發生咳嗽痰喘的病人很多,患有咳嗽老病的人最易發作。中醫根據季節的變化對人體影響的規律,總結出了秋季易損肺氣的理論,警示人們在秋季應注意天氣的不斷變化,好好保護肺氣,避免發生感冒、咳嗽等疾病。中醫學認為,“肺開竅于鼻”,鼻為肺之門戶,外邪侵肺常曲鼻孔入肺,因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。不少人鼻腔粘膜對冷空氣過敏,秋季一到便傷風、流涕。除需必要的治療外,還需經常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側相互摩擦,待有熱感后,用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴15-20次。每天按摩1-2次,可增強鼻的耐寒能力,亦可治療傷風及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻,效果更好。辦法是:將鼻浸在冷水中,閉氣不息;一會兒后,抬頭換氣,再浸入水中;如此反復5-10遍。此二法皆能增加肺臟功能,有利于防治吸呼道疾病,對身體大有益處。

                  秋天天氣干燥,肺于外界直通易導致咽干、鼻燥、干咳等,肺需要潤化其燥,導致肺臟功能負荷加大,所以需要加以潤肺、養肝。

                  養肺蔬菜、水果:白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。

                  生活養肺:早上3-5點是肺經運行的時間,也是一天當中空氣最好的時候,此時去樹林散步和運動,有益于養肺,忌久臥和過度悲傷等。

                  ○冬、立冬到立春養腎之道

                  隆冬季節,天寒地凍,草木凋謝,凍冰伏出,北風呼嘯,動物進入了冬眠時期,人們的室外活動也大大減少。冬季的嚴寒氣候使人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個嚴冬的季節里,年老體弱者非常容易感覺到寒冷的可恐可怖。這是由于代謝水平較低,能量和熱量供應不足所致。

                  人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力。寒冬來臨之時,人體需要有足夠的熱量和能量來抵御寒冷。倘若腎功能虛弱,就會出現陽氣不足的現象,甚至出現頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以,冬季理應滋養腎臟,這樣不僅可以防止疾病,還可增進健康。養腎的方法很多,如在冬季可適當進補,使較充分的陽精保持在體內,一旦春季到來,陽氣升發,即可及時供給能量及營養,不至于由于陽精虧乏而使陽氣生發困難;一些陽氣虛弱的人在冬季往往更加虛弱,這可在夏季陽盛之時預先給以治療,以扶助陽氣,即“春夏養陽”,使陽氣得到恢復和調養,待到冬季來臨不致因為陽氣過度虛弱而生發疾病。

                  冬藏養腎

                  中醫五行-水(元素)-黑色(顏色)-咸(味道)-恐(情緒)-站(行動)

                  經絡運行時間:

                  腎經:17:00―19:00

                  膀胱經:15:00―17:00

                  三焦經:21:00―23:00

                  免疫療法:

                  食療:以純天然黑色食品為主,吃微咸,不宜過咸。如:黑木耳。黑芝麻,黑豆。葡萄,栗子,等。

                  運動:每天至少站10――20分鐘(靜心)

                  口服:葡萄柚,薰衣草,絲柏,橙花,玫瑰


                標簽: 健康
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