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                高效補血的的七大食物

                更新時間:2019-07-26 16:46 來源:小編

                補血抗癌的食物 吃哪些食物可以補血 補血的食物有哪些

                高效補血食物一:菠菜

                這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。

                但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起來就安全了。

                高效補血食物二:龍眼

                補血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

                龍眼肉除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B等,補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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