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                預防頸椎病的四個方法

                更新時間:2019-07-26 09:53 來源:小編

                如何預防頸椎病 頸椎病怎么辦 預防頸椎病的方法

                頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經根受壓引起相應神經支配區域的疼痛麻木等癥狀,如果是頸椎病引起的疼痛,疼痛區域按壓下去是不會感到痛的。日常生活中如何預防頸椎病呢?

                1、鍛煉頸項肌

                這是預防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習。具體操作是:把雙手放在后腦勺,頭部往后用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。

                2、均衡飲食

                頸椎病患者的飲食,應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

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