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                電腦族該怎么養肝護肝

                更新時間:2019-07-23 01:29 來源:小編

                電腦族怎么養肝 養肝護肝 養肝護肝的食物

                電腦族怎么養肝

                1、保證睡眠,早點睡覺。想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認為,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到凌晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。

                2、保持良好情緒。俗話說“怒傷肝”,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。

                3、多吃綠色的食物。五色養五臟,養肝臟的食物為綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

                4、不要久坐不動。電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬于肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐著。

                5、少吃油膩的食物。電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而這些快餐很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。

                養肝花茶

                1、桑葉枸杞茶

                配方:綠茶,桑葉,枸杞

                沖泡方法:將上面三種材料放進杯子里,沖入沸水,蓋上蓋子悶5分鐘即可。

                功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效,枸杞有補精一起的功效,二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。

                2、茉莉菊槐茶

                配方:茉莉花,槐花,菊花

                沖泡方法:將上面的材料放進被子里,沖入沸水,悶上8分鐘即可。

                功效:該茶中的三種花都能清肝瀉火,是不錯的養肝茶,另外茉莉花還能解毒,菊花還可以明目。

                功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

                菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、解毒消炎、清肝明目和養肝護肝等功效,對肝陽上亢、肝火目疾等病癥有很好的輔助療效,是養肝、護肝的佳品。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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