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                喝水的學問 怎么喝水才健康

                更新時間:2019-07-21 09:39 來源:小編

                喝水的學問 怎么喝水更健康 喝水的正確方法

                編輯推薦:喝出健康和美麗 養生湯食譜大全

                開水泡開了,我們都要等水溫了才喝,要不然會燙傷口腔,喝慣了溫開水的人就不喜歡喝涼白開了,因為,溫開水會讓你的口腔變清爽,喝下去腸胃也不難受,而涼白開會刺激我們的腸胃,關于喝水其實還有很多學問,下面我們就來看看關于喝水的學問。

                溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度,也可以是涼開水加新開水兌的,喝著不燙嘴,很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體,還有許多妙用。水被煮開后,氯氣等有害物質揮發了,而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來,溫水接近體溫,營養容易被吸收,更重要的是不會刺激腸胃。

                溫開水的保健功效

                1、早起一杯,早餐好吸收

                早上喝杯溫開水,水到之處都能沖得“干干凈凈”,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

                2、解酒效果佳

                讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

                3、溫開水漱口清潔口腔

                溫開水干凈、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

                4、溫開水刷牙保護牙齦

                醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

                5、保“胃”秘訣晨起最好喝溫開水

                晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

                6、噎住了,趕緊喝點溫開水

                溫水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的“特異功能”。

                水之于身體,就如同氧氣、日光般重要!給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美麗,哪能不喝水?

                口渴想喝水是自然生理反應,但是,現代人忙碌中常常忘了要喝水。

                每天一早進到辦公室,第一動作就是打開計算機,然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕,一坐好幾個小時,根本不記得倒水喝,有人一天長達8-10小時的工作時間,連2杯水都喝不到,只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題,醫生才終于有機會警告你:“平常水喝太少了!”

                喝水的學問 怎么喝水更健康 喝水的正確方法

                不渴,也要喝水

                生命組織由細胞組成,細胞不單內部含大量水分,細胞膜外部亦為液體所包圍,所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑,物質溶于水后,化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度,可解離為H+和OH-,溶液中H+和OH-濃度的大小,可決定其酸堿度,因而影響細胞內酵素的作用。細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝,將大大的強化細胞的活性,排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態,就不至于得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。水的角色也像人體清道夫,參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物累積體內,會導致便秘、結石等問題,也讓人精神變差、容易疲累。

                所以,正確的喝水是很好的養生保健之道,即使不覺得渴,還是要喝。

                規劃自己的喝水時間表

                一營養師說:養生之道不脫“飲、食”兩字,只要喝得對、吃得對,加上不為難自己的健康操,就是最好的養生之道,她實行多年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水,而不僅僅渴了才喝。

                人體所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中,早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機,她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。一個人一天喝水量的多寡與頻率,要視排泄量而定,但無論如何,一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律,一天中第一次需要喝水早上起床時,因為在大約八個小時的睡眠中,體內水分因流汗、形成尿液而耗損,血液呈缺水狀態,所以最好先喝水。接著,進辦公室后,馬上倒600cc的水備著,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5點,再補充些體內水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水,只過,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影響睡眠質量。另外,運動或大量流汗后,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分,或者視個人需要和習慣,交替補充水和運動飲料。

                但是,究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。

                不喜歡只喝白開水的話,建議喝花草茶。

                自覺就能分辨出好水

                喝水的時間要對,數量要對,質量也要對。其實,喝到好水的感覺,人自己最清楚。喝水前我會先漱口,體會一下水在口腔中滾動的感覺,如果很圓潤,覺得舒服、干凈,就是不錯的水,好水泡茶更是生津止渴。

                喝水之后,口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。

                大家都知道,喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分,并且從水中獲取礦物質,然而很多人不知道,水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水,人體會覺得比較輕松,疼痛獲得紓解,發炎現象也會減少。值得一提的是,礦物質和氧的含量高的水,看起來并不是透明無色的,卻是呈微微的霧狀,且有汽水般的氧氣泡。

                我們每天都需要為身體補充所需水分,大家不要等到口渴了才喝水,每天早起一杯水是很不錯的養生方法,如果你不喜歡喝白開水的話,也可以喝花茶。

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