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                睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

                更新時間:2019-07-18 20:21 來源:小編

                睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

                睡覺之前做什么事可以養生保健,并且起到延長壽命的效果呢?專家認為,睡前梳頭以及搓腳有這樣的作用,下面我們就來看看睡前如何梳頭跟搓腳能延壽。

                睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命

                1、梳頭

                眾所周知,梳頭可以促進頭部血液循環,還能刺激匯集在頭部的神經,從而達到保健的功效。專家認為,如果能堅持在睡前梳頭能起到養肝明目、止痛開竅的作用。特別是對于進入更年期的女性來講,梳頭還可以改善頭暈腦脹、脾氣暴躁等問題。另外,發質不好的朋友也可以利用梳頭來滋養頭發哦。

                睡前做什么可以養生 睡前做哪些事可以養生 睡前怎么做可以提高睡眠質量

                梳頭方法:建議大家用木梳先從額前往腦后梳,然后兩側從鬢角開始梳到后腦勺的地方,重復動作10次左右你會感到頭皮發熱,這個時候把雙手置于頭部兩側,輕輕按摩幾分鐘頭皮。

                2、搓腳

                腳部匯聚了許多神經系統,它與頭部分別置于人體的兩段,當我們搓腳的時候可以促進體內氣血運行,能起到舒經活絡、平衡陰陽的作用。有一些朋友在睡前感到睡覺冰冷無法入睡也可以搓搓腳,你會發現搓腳幾分鐘后手腳開始回溫,睡眠質量也提高了。

                搓腳方法:腳底有個涌泉穴,空手握拳抵住腳掌,把力氣從胳膊往拳頭上推,然后以畫圈的方式揉揉涌泉穴,直到腳心發熱為止;接著可以用雙手捏捏腳指頭,搓搓腳的兩側,重復動作5-10次即可。

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                以上就是睡前如何梳頭以及搓腳能延壽的相關資料了,大家都知道睡眠質量好不好決定了人們隔天是否精神充沛,下面小編就來給大家盤點幾個能提高睡眠質量的方法吧。

                睡覺質量如何提高

                1、睡前不吃東西

                有一些朋友習慣在睡前吃宵夜,撐著肚子入睡,但是這樣的做法不僅會加重腸胃的負擔,也會影響到睡眠質量。中醫認為,“胃不和,則臥不安”,建議大家在睡前1小時不吃東西,可適當喝少量的水,否則起夜也會影響睡眠質量。

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                2、保持情緒平穩

                睡覺之前情緒的波動太多會阻礙到我們進入深睡的腳步,人的情緒是很容易影響到神經中樞的,所以睡前一定要保持一個平穩的情緒,否則你會發現困意會被情緒帶走。

                3、固定睡覺時間

                現代人睡覺的時間并不規律,有時候忙工作打游戲到半夜才睡,有時候則是晚上8、9點就睡著了,專家認為,每天固定一個睡覺時間才能引起身體的條件反射,不規律的睡眠時間有可能會造成內分泌失調。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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