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                失眠多夢吃什么食物好 8種食物能有效改善

                更新時間:2018-12-29 13:46 來源:小編

                  晚上睡不著覺其實是一件特別折磨人的事情,有時好不容易睡了,卻被夢給驚醒,現在有不少人就有這樣的情況存在,此時不妨從飲食方面加以調理改善。

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                  失眠多夢時,不妨喝杯糖水,因為糖水可生成大量血清素,抑制大腦皮層。

                  睡前喝杯牛奶,再吃點面包。胰腺會分泌胰島素,對氨基酸進行代謝。吃水果,或喝牛奶,都能鎮靜神經。

                  用柏樹葉裝枕頭,氣味清香。能起到鎮靜,安眠的作用。

                  睡覺前可將鮮橘,梨,香蕉皮50-100克,裝入不封口的小袋,放枕邊。

                  葡萄酒有很好的催眠作用,若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

                  豆漿也是不錯的催眠良品,睡前,喝碗鮮豆漿汁,可催眠。

                  枸杞能改善失眠癥狀,枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同時服用蜂蜜。

                  核桃具有安神的作用,核桃仁一兩,加大米煮粥喝,治失眠。

                  一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

                  二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。

                  三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

                  四、醒腦安慷組合不僅能快速消除入睡困難、睡得淺、早醒易醒、睡不踏實、多夢、驚醒、徹夜不眠等睡眠障礙,還能逐漸減停西藥,平衡人體生物鐘,讓你入睡快、睡得香、精神好、身體棒!

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                標簽: 健康養生
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