失眠多夢吃什么食物好 8種食物能有效改善

　　晚上睡不著覺其實是一件特別折磨人的事情，有時好不容易睡了，卻被夢給驚醒，現在有不少人就有這樣的情況存在，此時不妨從飲食方面加以調理改善。

　　失眠多夢時，不妨喝杯糖水，因為糖水可生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　睡前喝杯牛奶，再吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。

　　用柏樹葉裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

　　睡覺前可將鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。

　　葡萄酒有很好的催眠作用，若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　豆漿也是不錯的催眠良品，睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。

　　枸杞能改善失眠癥狀，枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜。

　　核桃具有安神的作用，核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。

　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

　　四、醒腦安慷組合不僅能快速消除入睡困難、睡得淺、早醒易醒、睡不踏實、多夢、驚醒、徹夜不眠等睡眠障礙，還能逐漸減停西藥，平衡人體生物鐘，讓你入睡快、睡得香、精神好、身體棒!

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