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                按摩哪些穴位對身體好 這6個養生窩你知道嗎

                更新時間:2018-09-25 17:00 來源:小編

                  按摩哪些穴位對身體好?懂得養生的人,身體更加健康。養生要掌握好一定的方法,我們經常都會聽說有人利用穴位來進行按摩,幫助達到養生的效果。其實,身體上的“窩”和“穴”都是一樣重要,兩者都是我們身體上的放射區。

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                  掌握好以下6個養生“窩”,充分了解其中的效果:

                  一、眼窩

                  


                  就是眼眶之內的柔軟區域,具有降壓安神的效果。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調理人體陰陽平衡。

                  正確的操作方法:

                  1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

                  2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線移至鼻尖處注視3~5秒。

                  3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6~8次,幅度盡量大。

                  二、腋窩

                  具有寬胸護心的效果,心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。

                  正確的操作方法:

                  醒來仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內,順時針和逆時針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。

                  三、耳后窩

                  


                  具有降糖調血的效果,就是耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預防糖尿病并發癥。

                  正確的操作方法:

                  雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續5秒再松手,如此反復按壓10~15秒,每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。

                  四、腘窩

                  具有舒筋通絡的效果,按摩腘窩里的委中穴,能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。

                  正確的操作方法:

                  用手指按壓在委中穴上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并對局部肌腱進行左右彈撥,產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,然后用揉法放松。

                  左右兩側交替進行,10~15分鐘。每日一兩次。

                  五、腰窩

                  具有瀉火通便的效果,腰部脊柱左右凹陷處。

                  按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

                  正確的操作方法:

                  1.兩手對搓發熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。

                  2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,持續10秒,間隔10秒,連續做10次。

                  六、頸窩

                  具有止咳利咽的效果,就是在喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。

                  正確的操作方法:

                  用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。


                標簽: 養生
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