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                人體幾大養生穴位 經常按摩有奇效

                更新時間:2018-09-25 16:32 來源:小編

                  養生穴位有哪些?哪些穴位按摩可以養生?按摩方法是什么呢?人體有幾大養生穴位,經常拍打按摩,能收到神奇功效。

                  適度按摩這些部位,可刺激穴位,疏通經絡,調和氣血,緩解疲勞,以達到養生保健的目的。

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                  按眼窩,安神緩頭痛

                  


                  眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

                  按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛,也可延緩眼周皮膚衰老,預防皺紋出現。

                  輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

                  按頸窩,緩解咽部不適

                  


                  頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在,為任脈穴位,位于頸結喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

                  刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

                  可用拇指或食指按壓頸窩,并向內下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞咽動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感及憋悶感為止。

                  揉腋窩,寬胸寧神

                  


                  腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴,針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環系統及神經系統疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

                  將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。

                  也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。

                  拍打肘窩,清熱通絡

                  


                  肘窩位于肘關節前面,是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所,分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

                  當血液中代謝產物過多時,血液黏稠度增加,經脈氣血易滯留在肘關節,經絡不通,引起心火肺熱亢盛,會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

                  按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血,清熱祛濕,安神利咽。將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次,拍打時要注意節奏。

                  也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

                  捋按腰窩,調氣血

                  


                  腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴,背俞穴屬于足太陽膀胱經穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養生按摩的推崇。

                  常按摩腰窩可協調經絡氣血,調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

                  搓擦腘窩,緩解腰背痛

                  


                  腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處,為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,腘窩正中穴位為委中穴。

                  中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。

                  把手掌搓熱,來回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關節疼痛,屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。

                  推搓腳窩,精力旺

                  


                  《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。這個穴位是腎經經脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

                  用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。


                標簽: 養生
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